wiek waga

[...] 1400 MG OLIMP 120 caps,Jack3d 250g PROSILBYM O POMOC W ROZPISANIU DAWKOWANIA 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 22 3) waga/wzrost : 77/183 4) staż treningowy : 3 lata(z przerwami) 5) cel cyklu : czysta masa miesniowa/plazowa sylwetka 6) stosowane już wcześniej suplementy : [...]

[...] nie widzę żeby to miało jakoś doprowadzić do mojego schudnięcia (a, przytyłem 3kg ostatnio)). Szukam porady Panowie, chciałbym pod koniec wakacji wyglądać jak człowiek, 4 lata pracowałem na uzyskanie tej wagi (z 60kg na 103 finalnie) i wiem że trochę czasu zejdzie na jen zbicie (chociażby do 75) ale wierzę, że z Waszymi poradami mi się [...]

[...] podzielone na 3 strzaly e2d(Hcg e2d 1500 1500 2000) Na hcg byla lekka poprawa ale nie na dlugo problem z tygodnia na tydzien narastal i moje libido lecialo do 0 i coraz wiekszy problem ze wzwodem. Po 2 tygodniach od hcg wzialem 25 tabletki clomidu dawkowanie wygladalo tak (150mg 100mg 100 mg 50mg az do konca paczki). Pierwsze dni brania [...]

Witam. Chciałbym żeby mi ktoś wskazał właściwa drogę w zastosowaniu suplementów. Moim celem jest redukcja tłuszczu i wyrabianie rzeźby! Wiek: 2l Wzrost: 183cm Waga: +\-92kg Dieta: brak Treningi na "siłowni" zacząłem od niedawna, mimo ze kiedyś bylem zawodnikiem w podnoszeniu ciężarów, ale z tego co widzę to te treningi maja niewiele wspólnego z [...]

Witam . Zainteresował mnie zestaw ćwiczeń zaproponowanych przez Mawashigo w temacie dla początkujących. Po pierwsze najważniejszym przeciwwskazaniem jakie to nawykowe zwichnięcie barku,które praktycznie uniemozliwie mi normalne ćwiczenie.Jednakże zestaw tu zaproponowany mogę wykonywac. Do tej pory nie ćwiczyłem nic ,a nic . Moim celem jest ogólna [...]

Witam, proszę o ocenę planu. Trening 3 razy tygodniowo. Powtórzenia: 14,12,10( w środy jeszcze 8 powtórzeń dodatkowo). Przerwy między ćwiczeniami około minuty ( przy klatce i bicepsie niecałe dwie minuty ). Jestem jeszcze nowicjusz praktycznie więc proszę o cenne uwagi i w treningu i w diecie jeśli ktoś coś wie, będę wdzięczny ! Z góry dzięki i [...]

Witam, wiek 24 lata wzrost: 181 cm waga:75 kg Cel masa, trening 3 x siłownia + aeroby w dni nie treningowe. Moja normalna waga to około 83 kg (było nawet 90) . Jakiś czas temu zacząłem "zdrowe odżywianie" oraz w celu zgubienia tkanki tłuszczowej dość znacząca ograniczyłem węgle stąd obecna waga. Teraz zależy mi na [...]

No wiec jak w temacie mam odstające łopatki i chce je skorygować... jakie polecacie ćwiczenia w domu przy pomocy hantli i drążka? Tak wyglądam gdy stoje "normalnie" (luźno) http://img366.imageshack.us/img366/4606/dsc00002oq9.jpg http://img389.imageshack.us/img389/6901/dsc00003qq7.jpg http://img366.imageshack.us/img366/963/dsc00010zq9.jpg A tak gdy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 190 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 98 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ponad 20 pewno jest Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pilka, tenis, bieganie Odżywianie : zdrowe [...]

Witam Jestem tutaj nowy więc pierwsze co robie wklejam ankiete wymaganą.1. WIEK: 2. WAGA:90kg. 3. WZROST:180cm. 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:nie mierze nie robie nóg -talia:pas 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:w miarę możliwości staram się trzymać diety -białko:3g na kilogram masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] dzień. Ogólnię proszę o pomoc w doborze planu, lub wskazówkach czym mam się kierować, a zrobię sobię to sam, tak jak dietę. Chciał bym też prosić o opinię, czy w ogóle cokolwiek dobrze robiłem. Chciał bym odkryć mięsnie brzucha, ostatnio rzeczywiście miałem lekki brzuch i zaczałem biegać więcej i troche spadło, jednak dalej brzucha nie ma, ale [...]

Witam Was Drogie Ladies :-) Za namową sąsiadki Basi, ( Czarnuli) postanowiłam, porzucić wcześniejsze nawyki żywieniowe i zacząć inne życie. Chciałabym zrzucić kilka zbędnych kilogramów, z którymi mi jest naprawdę źle ale priorytetową sprawą jest ujędrnić ciało tzn zrzucić zmędne centymetry z okolic brzucha oraz bioder. Wiem, że to jest forum [...]

[...] przyjechałem do Irlandii a od nowego roku chodzę na siłownie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała) Ektomorfik 2) wiek 20lat 3) waga/wzrost 72/175 we wrześniu warzyłem 79 ale przez stres i pracę straciłem troszkę kg dopiero teraz powoli odbudowuje to. 4) staż treningowy 4 lata z [...]

Cześć! To mój pierwszy post tutaj, od dawna zmagam się z otyłością, w 2020 roku udało mi się obniżyć wagę o ponad 20 kg, ale niestety wróciłem do starej wagi. Obecnie od listopada wróciłem na dietę i siłownię. Na podstawie poprzednich doświadczeń wybrałem ulubione ćwiczenia i spróbowałem ułożyć je w trening. Planuję chodzić na siłownię 3 x w [...]

Witam dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i jestem całkowitym żółtodziobem jeśli chodzi układanie diety oraz treningu. Przeczytałem już trochę poradników o układaniu diet oraz treningu, lecz po prostu się w tym gubię. Interesuje mnie trening na masę mięśniową, po zakończeniu go pragnę przejść na trening pod sylwetkę(ale nad tym będę później [...]

Witam wszystkich, chciałbym zacząć regularnie ćwiczyć więc przeleciałem całe internety i wygrzebałem z nich co nieco.. ale zanim do tego przejdę chciałbym się zapytać: Otóż robię a6w do końca zostały mi dwa tygodnie. Chciałbym przejść na dietę "na masę" i wyczytałem że ćwiczeń aerobicznych nie wolno przy tym wykonywać. Czy dokończyć a6w czy dać [...]

Wiek: 21 Wzrost: 178 Waga: 78 Trening domatora co 2 dzień ze względu na brak dostępu do sprzętu (posiadam jedynie hantle) i odległość do najbliższej siłowni. Raz w tygodniu 2h intensywna gra w piłkę ręczną. 7:00 - Posiłek nr 1 - 609kcal Jaja kurze całe - 120g - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Płatki owsiane - 100g - [...]

Witajcie, nazywam się Kuba, jest to mój pierwszy temat Chcę teraz porządnie wziąć się za siłownie. Wiek: 18 Wzrost: 180 cm Waga: 60 kg Budowa: Ekto Aktywność: średnia Przedstawiam moją dietę. Prosiłbym o ocenę i ewentualną poprawę. Posiłek 1 - godzina 6;00 50g płatków owsianych - kcal:183 , b:6g , t:4g , w:35g 200ml mleka 3.2% - [...]

Witam nie dawno zacząłem ćwiczyc.waga 85 wzrost 177 lat 18. sprzęt to ławka z Marbo cały zestaw + obciażenie 80kg. zamieżam ćwiczyc na mese mój plan treningowy to; 9-12 powtórzen poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół rozpiętki na płasko [...]

Witam wszystkich! Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 Wzrost : 184 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia SPLIT poniedziałek - klatka/biceps, środa - [...]